Programa equilibrado para perder 3Kgs em 15 dias
1500 cal/dia
Café da manhã (240 cal.)
• 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 7 morangos.
• 2 fatias de pão de glúten com 1 ponta de faca de margarina light.
Lanche da manhã (90 cal.)
• 1 barra de cereais light.
Almoço (553 cal.)
• 1 prato (sobrem.) de salada de agrião com 3 ramos de couve-flor, temperada com limão e sal.
• 2 colheres (sopa) de arroz.
• 2 colheres (sopa) de feijão.
• 1 omelete feita com 2 claras.
• 1 picolé de frutas.
• 1 copo (250 ml) de suco de acerola.
Lanche da tarde (137 cal.)
• 1 copo (150 ml) de chá gelado.
• 6 biscoitos maisena.
Jantar (480 cal.)
• 1 sanduíche feito com 2 fatias de pão de fôrma, 2 folhas de alface, 2 fatias de blanquet de peru e 1 colher (sobrem.) de requeijão light.
• 1 laranja.
* 1 copo (150 ml) de suco light.
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