- Beba pelo menos três litros de água por dia (15 copos de 200 ml). Seu corpo é composto de 70% de água facilmente eliminada. Isso evitará que você tenha retenção hídrica.

- Beba 200 ml de água, meia hora antes de cada refeição. Evite líquidos durante sua refeição, para não atrapalhar a digestão.

- Coma mais frutas, hortaliças e legumes. Coma menos massas, pães, grãos e amido duranteo dia.

- Nunca deixe passar mais de cinco horas sem fazer uma refeição. Ao contrário do que se pensa, isso causará baixa de açúcar circulante, aumento da insulina e compulsão alimentar, principalmente por carboidratos.

- Tome sempre o café da manhã até uma hora depois de levantar-se. Nunca saia de casa sem fazer o desjejum.

- Evite o sedentarismo. Procure fazer uma hora de exercício diariamente.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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